晨读丨10月8日关注健康每一天

———— 发布时间：2024-06-21   编辑：j9九游会真人游戏第一  阅读次数：————

　　很多人喜欢通过按摩来放松，对此，复旦大学医学博士汪小欢提醒，脖子不能随意按摩。

　　脖子很重要，仅有7根骨头组成颈椎来支撑大脑，因此又极其脆弱。大脑80%的血液由颈动脉输送，一旦发生意外，后果不堪设想。脖子上有一个非常重要的部位，即使很健康的人，这个部位也绝不能随便乱碰，它就是“颈动脉窦”。颈动脉窦位于脖子两侧，大概与喉结齐平，距离5-6厘米的位置。它是血压的压力感受器，当血压升高时，它会调节心脏、血管，使其下降，反之亦然。颈动脉窦受到一定压力时，会导致心跳降低、血压下降，甚至能引发晕厥。如果压力过大，时间过长，可能导致死亡。

　　《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究发现，大量饮酒、酗酒与异位脂肪堆积有关，与心包和肝脏脂肪堆积的关联最强，其次是肌间、内脏、皮下脂肪堆积。

　　研究人员分析发现，少量（每天1杯）和中量（每天1~2杯）饮酒者的异位脂肪堆积风险最低；大量饮酒（每天2杯）和酗酒（过去一个月内一次饮酒≥5杯）者风险显著增加。与终生不饮酒者相比，大量饮酒者的心包脂肪、肝脏脂肪、内脏脂肪、肌间脂肪均显著增高，但皮下脂肪较低。内脏脂肪多除了会引起肥胖外，也会造成腹部、胸腔的空间变小，给脏器带来较大压力，从而诱发较多疾病，如脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等。

　　从药代动力学来说，老年人具有肝肾功能减退、白蛋白降低、脂肪组织增加的特点，药物的肝代谢或肾排泄减慢，导致血药浓度升高，容易发生药物不良反应；从药效学来说，老年人对中枢神经系统药物、抗凝药、利尿药及抗高血压药的敏感性升高，身体对这些药物的反应增大，导致药物在正常剂量下的不良反应增加，甚至可能引起某些药源性疾病。此外，一些老年人时常出现漏服药物或自行更改用量的情况，用药依从性较差，需要专业人士的用药指导。

　　天气渐冷，上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳提醒，天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况，因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

　　天冷洗澡记住以下几点：洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖；善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间；打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高，然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压；天冷洗澡时顺序为先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。孙青芳指出，即便觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。

　　《柳叶刀区域健康-欧洲》上的一项研究显示，与33-65岁之间始终从事低运动量工作的参与者相比，始终从事高运动量工作的参与者痴呆风险、轻度认知障碍（MCI）风险风别有所增加。

　　本研究纳入了7005名年龄在70-105岁的参与者。研究人员按照参与者33-65岁间的职业性运动量不同将他们分为4组：①稳定低水平（30.8%，最常见为小学教师）；②先升高再降低（9.8%，早期和后期从事秘书类，中期从事护理人员和护工）；③稳定中等水平（24.0%，销售员）和④稳定高水平（35.4%，护理人员和护工）。研究人员发现，在校正了诸多因素后，与组①相比，组④参与者的痴呆和MCI风险分别显著增加34%和80%。